nie jem

[...] ale zawsze kończyło się to tak że przećwiczyłem pół roku i z jakiś dziwnych przyczyn przerywałem proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, wszystko idzie jak najlepiej, pozostaje mi tylko iść w [...]

Czesc. Chciałbym ułożyc dla siebie odpowiednia dietę. No i nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Mam 14 lat 171cm i waze 57kg. Niby to nie dużo ale tłuszczyk zwisa zwłaszcza na nogach. Moim celem jest zrowe odżywianie sie przez co w długim terminie mam nadzieje ze waga troche spadnie(no i oczywiscie cwiczenia) Proszę o pomoc w ułozeniu roznych [...]

Witam!!! Na wstępie chciałem napisać parę słów o mnie otóż: Mam 25 lata 178 cm wzrostu i ważę 86 kg, ćwiczę już parę lat, ale miałem (przerwy praca za granicą studia itd.), od około 6 miesięcy już regularnie chodzę na siłownię. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia czyli rzeźba no i spadek na wadze około 5 kg! Od jakiegoś czasu przeglądam [...]

[...] chyba taki wiek, że brzuszek zaczyna rosnąć i trzeba zastanowić się nad sposobem żywienia. Specyfika mojej pracy jest biurowo-samochodowo, a co za tym idzie jem co popadnie, byle szybko i do syta. Godziny raczej nieregularne. Rano jem dopiero koło 9. Później koło 12-13 i obiad po powrocie 16. Wieczorem w zależności od treningów. Mimo, iż [...]

Napiszę szybko i sprawnie. Uprawiam kolarstwo od dwóch lat, przygoda z tym sportem zaczęła się niewinnie bo od marzeń o schudnięciu właśnie, w ciągu roku z 98kg zszedłem do 58kg i czułem się doskonale, do czasu tej zimy, kiedy przybrałem może 7kg i waga stoi, bo intensywność treningów wzrosła (16-20h/tyg - przygotowuję się do wyścigów, w ubiegłym [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od czasu do czasu jazda na rowerku stacjonarnym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja/wzmocnienie mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy [...]

Witam. Mam nastepujacy problem od ok miesiaca nie mam okresu.Waga spadła mi 14 kg ale nie drastycznie..w racjonalnym przedziale czasy..od kwietnia.I dalej mam na względzie zdrowe zywienie..hmm tzn jem 4 posiłki dziennie i to jest jakies 800 kcal.Wiem ze to mało ale ja nie potrzebuje wiecej,w zupełnosci to zaspokaja moje wymagania:P No i cwicze 2 [...]

Witam Mam 24 lata 188 wzrostu, waze 96kg cwicze systematycznie od 5 miesiecy po 2 letniej przerwie wczesniej cwiczylemprzez ok 13 miesiecy z przerwa na wakacje wakacje...(melanż) Potrzebuje pomocy w dobraniu dobrych supli, Cwicze 4x w tygodniu pn,wt,sr,pt wykonywany zawod: spawacz(9h dziennie, 5d/t)- duzo ruchy , gdyz wykonujemy szafy na sprzet [...]

Witam wszystkich! (chociaż wątpię żeby ktoś tu zaglądał bo w sumie po co :-P) Info Wiek:16 Waga:51 Wzrost:179 Trochę o mnie(może więcej niż trochę) Zapewne patrząc na info i zobaczył wzrost i wagę to złapał się za głowę, nie nie jest to żart poważnie tyle ważę. Z resztą z tego powodu założyłem dziennik. W zasadzie "coś tam sobie ćwiczyć" zacząłem [...]

witam na wstepnie pare slow o mnie po prostu ciezko pracuje fizycznie od pol roku pojedziem z ankieta 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:70 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: nieznane, bic kolo 37 5 .STAZ NA SILOWNI:0 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła, regeneracja, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przez pierwsze 3 miesiace przy pracy na budowie - 0 odzywek [...]

Witam mam poważny problem .Chodzę na siłownię od 2 miesięcy regularnie w Poniedziałki trenuje biceps :uginanie ramion ze sztanga stojąc uginanie ramion ze sztangielka na stojąco. Barki: wyciskanie sztangi stojąc za głowa (28 kg). Unoszenie ramion przed soba sztanga (15 kg) .Podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia (19 kg). A także ćwiczenie na motylki [...]

[...] w góry, 2 razy w miesiącu sala akrobatyczna i tyle. Prowadzę tabelę i od ostatnich 2 lat obwód w pasie raz w górę, raz w dół ale...to w górę/w dół to jest 1 cm. Podobnie od ostatnich dwóch lat waga na tym samym poziomie 91 kg (a dokładniej wahania 89,9 - 91,7 kg). Ale mimo to - "optycznie" wydaje się - że brzuch się zaokrągla. Pojawiło [...]

Witam. Zgodnie z zaleceniami użytkownika @masti zakładam dziennik treningowy tutaj. Mam zamiar naśladować treningi głównego zainteresowanego projektu :Trenuj z Kondziem O mnie Nazywam się Szymon, jestem ze Szczecina i tutaj też aktualnie mieszkam, mam 22 lata. Mój staż to kilka lat, jednak tak na prawdę tylko ostatnie 15 miesięcy wliczam do [...]

[...] : 176 Staż treningowy: trenuję od 5 lat piłkę nożną Obwód pasa 86 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedynie co mi przeszkadza do zjedzenia to twaróg wszystko inne ryby, mięsa jem. Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

Witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. Nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w [...]

[...] chciałbym zredukować w swoim ciele pewną ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolicy podbrzusza). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czytałem wiele waszych postów ale niestety nic z nich nie rozumiem. Poza tym na forum jest wiele sprzecznych informacji. Nie wiem jaką dietę mam stosować. Jakie ćwiczenia wykonywać. Jakich zasad przestrzegać. [...]

[...] Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok Stosowane preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein [...]

Witam! Chciałbym zapytać Was o pare rzeczy. Mianowicie, mama 15 lat i uczęszczam do 3 gimnazjum. Ważę 65 kilogramów, mam 185 cm wzrostu i od miesiąca chodzę na siłownię, wcześniej trenowałem Krav Mage przez 1,5 roku oraz trenowałem podciąganie i pompki w domu. Mimo mojej wagi mam 6-cio pak na brzuchu, podciągam się 5 razy ze zwisu, także aż taki [...]

Witam. Po roku ponownie przeszedlem na CKD. Duzo sie nie zmienilo od ostatniego razu ale prosilbym o sprawdzenie czy wszystko gra. Niecaly miesiac bylem na low carv jednak wieksza motywacja i mobilizacja jest na CKD ktore rozpoczalem tydzien temu czyli 18/04 i juz na drugi paski pokazaly ketoze. Czy to nie za wczesnie? Na trzeci dzien paski juz [...]

[...] Z tej strony Achtung. Blog zakładam, aby mieć większą motywację do ćwiczeń i otrzymać pomoc i krytykę ;) Rok urodzenia: 1989 Wzrost 168 cm Waga 80 kg Z sportem jest u mnie różnie - ideałem nie jestem (niestety). Od zawsze mam problemy z wagą (dietą:P) od zawsze tony słodyczy towarzyszyły mi z każdym krokiem, z racji tego do najchudszych [...]